Gestion du stress grâce à la relaxation dynamique

Cours proposé par:

Modalités: Groupes de 5 à 10 personnes
Enregistrement audio des techniques fourni aux participants
Prérequis: Aucun

Lieu: Centre médical de Lancy 2ème étage, rte de Chancy 59C, 1213 Petit-Lancy
Dates: 5 x 1h30
Les jeudis de 18h30 à 20h00
5, 12, 19 octobre, 2, 9 novembre 2023
Tarif: 225.-/personne (reconnaissance par ASCA et RME permettant une prise en charge partielle ou totale par certaines assurances complémentaires). Les personnes affiliées au réseau Delta bénéficient d’un financement à hauteur de 50% (collaboration avec le site Je me bouge pour ma santé www.jemebouge.ch)

Inscriptions et demande de renseignements:
agf.sophrologie@gmail.com
078/722 94 24

Ce que vous vivez :
Vous n’êtes plus aussi efficace dans votre travail ou dans vos activités quotidiennes, vous manquez de concentration, vos relations se détériorent (prise de distance ou conflits par exemple) …

Ce que vous ressentez :
Vous vous sentez oppressé, vous avez des maux de tête, la boule au ventre, du mal à récupérer de la fatigue…

Ce que ce cours peut vous apporter :
Apprendre à évaluer son propre niveau de stress et comprendre les mécanismes qui le sous-tendent pour mieux y faire face.
Savoir utiliser la respiration pour retrouver calme et vitalité.
Renforcer ses capacités (concentration, mémorisation, expression…) pour améliorer la confiance en soi.
Meilleure gestion des émotions.

Contenus :
Différentes techniques de sophrologie :
– Exercices de décharge des tensions
– Exercices dynamiques comprenant des mouvements très simples et favorisant la conscience corporelle
– Exercices de respiration
– Exercices de relaxation, de visualisation…
Brefs apports théoriques
Enregistrement audio des techniques